barki do

[...] klatce około i w pasie może zostać tyle ile jest czyli 90 ,w ramieniu do 40. Moim celem też jest siła ,tyle że na siłe robie takie ćwiczenia jak martwy ciąg i przysiad no i barki robie na mase i na siłe że tak to nazwę :) bo raz na jednym treningu robie po ponad 10 powtórzeń a raz po 6/7 mniejszym obciążeniem (w wyciskaniu sztangi zza karku) [...]

rozwiazan jest kilka....a przerwa w ostartecznosci-bo z reszta cwiczen problemow nie ma. zacznij od deload'u,czyli obniz obciazenia w cwiczeniu o 20% i zacznij wspinaczke od poczatku. acha! a jak inne ruchy push-barki,tric? ok? idziesz do przodu? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-22 18:07:40

DZIEŃ 53 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i62.tinypic.com/14czcix.png http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2de7da15daa40468c583f36503e38ad.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BARKI + BICEPS 1. Wyciskanie na suwnicy rolkowej 12p30kg / 10p35kg / 10p40kg / 8p50kg 2.wznosy sztangi do brody 16p30kg / 12p40kg / 10p45kg / [...]

[...] nie do klatki? 3. szukałem filmiku, ale pewnie słabo, ćwiczeń Wodyna na modlitewniku, jeżeli nie byłby to problem podać link, będę wdzięczny. 4. przy barkach zarzut z ud na barki i wycisk czy bezpośrednio zarzut z ud nad głowę? 5. przepraszam, ale tej rampy nie rozumiem...czy to ma wyglądać taki sposób (dajmy te 100kg jako rekord, max.) czyli [...]

[...] 2 11.03.2011 1 wyciskanie zolnierskie 7* 20 25 30 35 40 45 50*5 ost 45*7 2 uginanie ramion sztanga 7* 10 15 20 25 ost 30*7 3 francoz 7* 10 15 20 25 ost 25*7 4 skladanka na barki 12 pow. *3 serie* 3kg 5 skladanka na tric 10 pow.* 3 serie* 12kg triceps i biceps bez sily 1 seria ze skladanki na barki nie wykonana brak energii( slabo spalem okolo 6 [...]

DZIEŃ 3 Był dniem nie treningowym, zjadłem 3100kcal. DZIEŃ 4 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i57.tinypic.com/1ev441.jpg http://i58.tinypic.com/2qio9w4.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BARKI + BICEPS 1. wznosy hantli na boki jednorącz 8kg/10kg/12kg/14kg>8kg>4kg 2.wyciskanie hantli 18kg/20kg/22kg/24kg 3.podciąganie sztangi do brody [...]

DZIEŃ 12 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i58.tinypic.com/o1u6t.png http://i58.tinypic.com/6zv7l0.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BARKI + BICEPS 1.Unoszenie hantli na boki jednorącz 12kg12p / 12kg10p / 14kg10p 2.Wyciskanie hantli 18kg12p / 22kg10p / 24kg6p 3.Wznosy sztangi do brody 40kg10p / 50kg8p / 55kg8p-z pomocą ostatnie 3 [...]

DZIEŃ 19 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i60.tinypic.com/ve6wp2.png http://i59.tinypic.com/1pxo92.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BARKI + BICEPS 1. wznosy hantli na boki jednorącz 8kg/10kg/12kg/14kg>8kg>4kg 2.wyciskanie hantli 22kg/24kg/22kg/28kg 3.podciąganie sztangi do brody 40kg50kg/55kg 4. uginanie ramion sztanga [...]

[...] rozpietki na skosie i cos mizerny rezultat... Co odpowiedzi tez mam pytania: 1. Lamana sztange uzywac stojac, a jesli modlitewnik to na prostej? 2. Na triceps tylko 2 cwiczenia? 3. Na barki sztanga z przodu zamiast sztangielek? zaznaczam ze chce rozbudowac bok i tyl barkow... 4. Podciaganie sztangi zamienic na unoszenie rak bokiem w opadzie?

Plecy Za duzo serii Triceps Na poczatku wyciskania Barki Wywal przyciaganie sztangi wzdluz tulowia Reszta moim zdaniem OK ;) a co do venom, gdzie i za ile kupiles ?

[...] Przysiady ze sztangą z tyłu - 25kg 20/20/20 - Niestety nie mam stojaków więc ciężar ograniczony jest tym, że muszę jakoś sztangę położyć na barkach i ją zdjąć. Jak wzmocnie barki to będę więcej zakładał. A swoją drogą uwielbiam to ćwiczenie :D 2. Martwy ciąg na prostych nogach Zrobiłem sztangą po przysiadach żeby zaoszczędzić czas przy [...]

[...] - 10/9/8/8/5 2. Przyciąganie hantli do biodra (wiosłowanie) - 3x15 5 7,5 10 kg --- 1. Przysiady ze sztangą z tyłu - 3x20 25 27,5 30 kg - udało się wrzucić trochę więcej, barki dały radę :) 2. Martwy ciąg na prostych nogach - 3x15 30 35 35 kg --- 1. Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce oparte na hantlach - 20/20/15 2. Rozpiętki ze [...]

[...] kg --- 1. Uginanie młotkowe - 3x12 7,5 7,5 10 kg 2. Uginanie ze sztangą nachwytem - 3x15 7,5 7,5 7,5 kg - Jaki najlepszy chwyt ? czy to kwestia indywidualna ? Osobiście trzymam lekko szerzej niż barki. --- 1. Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc - 3x15 5 5 5 kg Moc idzie w górę :) Teraz pół literka i cały tydzień treningów o kant dupy rozbić

[...] wiosło sztangielką 2s/12 unoszenie tułowia z opadu (głowa niżej na starcie, zobaczę czy dam radę z obciążeniem) 2s/max. (ew. 12) klata: wyciskanie sztangielek leżąc 12<10 barki: wyciskanie sztangielek 12<8 (przy zwiększonym obciążeniu trudno będzie wykonać 10 - słabe bary ) bic: uginanie z supinacją 12<10 tric: francuz jednorącz 2s/12 [...]

po 1 jak wyciag ma obciazac barki ? i co to moze miec wspolnego z wzrostem (szczegolnie ze wyczytales to na forum chce link do tego) jezeli chodzi o wyciskanie to bardziej barki pracuja przy skosie

[...] mlotki) Biceps dowolnie 3x10-8 ( sztanga lamana) Brzuch dowolnie srode bym zostawil tak jak jest. pt PT WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 mam pytanie czy to chodzi o sztange z przody czy mozna hantlami. Unoszenie na boki 8,8,8 chcialbym usunac unoszenia na boki w opadzie, nie [...]

[...] treningowego to też nie jest trudne. Znajdziesz na tym forum dużo ciekawych artykułów na ten temat. Wystrzegaj się tylko treningu wyglądającego tak: pon. klata biceps, sr. barki triceps, piat. klata biceps. Zanim zadasz jakieś pytania to spędź trochę czasu na forum i poczytaj. :) PS. Robienie 100 brzuszków dziennie nic nie da, przestań to [...]

[...] ilosci powtorzen). na poczatku staralem sie cwiczyc dwoma planami, ale w praktyce wychodzi tak, ze zmieniam tylko niektore cwiczenia np uginanie ramion, czy wyciskanie na barki, bo takie cwiczenia jak wyciskanie na klatke, martwy ciag czy przysiady raczej ciezko jest zastapic. co do diety, to staram sie ja caly czas udoskonalac, chociaz minie [...]

[...] nie ma większego sensu. Ułóż sobie FBW według schematu: 1.Nogi 2.Plecy 3.Klatka 4.Barki 5.Triceps 6.Biceps Wszystkiego po 3 serie. Najlepiej ćwiczenia złożone. Niestety nie doradzę Ci nic w związku z twoim barkiem i problemami z nim. Najlepiej by było gdybyś udał się do lekarza. Pozdrawiam. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-03-06 10:30:28

no przemiana jest :).co do treningu nie bardzo moge pomóc,radze ćwiczyć najpierw duże partie tkj plecy-nogi-klata i dopiero barki-biceps-triceps :).po 4 serie na wieksze partie po 3 na mniejsze.wpadnij do mnie może coś ci pomoże :).ciśnij kolego :)